(Lichngaytot.com) Có nhiều mặt tối của của chánh niệm và thiền định nhưng ít được nhắc đến nên hầu hết chúng ta không cảnh giác và kết quả là không ít người đã bị "loạn thần", hoặc bị các vấn đề tâm lý, ảnh hưởng tới cuộc sống của họ.
Sự phổ biến của chánh niệm và thiền định đã tăng vọt trong thế giới chăm sóc sức khỏe trong thời gian gần đây. Chánh niệm và thiền thường được mô tả là phương pháp chữa trị căng thẳng và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
Mặc dù lợi ích của các phương pháp này đã được ghi chép đầy đủ, nhưng vẫn có một mặt tối ẩn giấu mà nhiều người không nói đến.
1. Mặt tối của của chánh niệm và thiền định
Theo báo cáo của một nghiên cứu gần đây, đối với một số người, chánh niệm và thiền định có thể dẫn đến các tác dụng phụ về mặt tâm lý không mong muốn.
Bằng chứng mới này kêu gọi chúng ta có nhận thức nhiều hơn về những rủi ro ít được biết đến liên quan đến phương pháp này. Nghiên cứu cho thấy chánh niệm và thiền định có một mặt tối thường bị bỏ qua.
Bằng chứng mới này kêu gọi chúng ta có nhận thức nhiều hơn về những rủi ro ít được biết đến liên quan đến phương pháp này. Nghiên cứu cho thấy chánh niệm và thiền định có một mặt tối thường bị bỏ qua.
Chánh niệm là một loại thiền cơ bản dựa trên các phương pháp Phật giáo bao gồm tập trung vào khoảnh khắc hiện tại và quan sát các giác quan, suy nghĩ và cảm xúc của bạn mà không phán xét.
Thực hành chánh niệm có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và điều hòa cảm xúc. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học gần đây phát hiện ra rằng các loại phương pháp này có thể có một số tác dụng phụ bất lợi.
Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2022 và được công bố trên tạp chí Psychotherapy Research cho thấy, trong số 953 người tham gia thiền định thường xuyên tại Mỹ, "hơn 10% số người tham gia đã gặp phải những tác dụng phụ có tác động tiêu cực đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của họ và kéo dài ít nhất một tháng".
Trong khi đó, một đánh giá nghiên cứu khác được công bố vào năm 2020 cho thấy lo lắng và trầm cảm là những tác dụng phụ được báo cáo phổ biến nhất.
Một số tác dụng phụ khác có thể kể đến như các triệu chứng loạn thần hoặc ảo tưởng, ảo giác thị giác hoặc thính giác, phân ly hoặc mất nhân cách, và sợ hãi hoặc khủng bố cũng được báo cáo ở một số người tham gia thực hành.
Thực hành chánh niệm có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và điều hòa cảm xúc. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học gần đây phát hiện ra rằng các loại phương pháp này có thể có một số tác dụng phụ bất lợi.
Mặc dù chánh niệm có thể cải thiện sức khỏe của bạn, nhưng nhiều người thường không được cảnh báo về các tác dụng phụ tiêu cực tiềm ẩn.
Bằng chứng về những tác dụng phụ tiềm ẩn này đã tồn tại trong một thời gian khá dài.
Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2022 và được công bố trên tạp chí Psychotherapy Research cho thấy, trong số 953 người tham gia thiền định thường xuyên tại Mỹ, "hơn 10% số người tham gia đã gặp phải những tác dụng phụ có tác động tiêu cực đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của họ và kéo dài ít nhất một tháng".
Trong khi đó, một đánh giá nghiên cứu khác được công bố vào năm 2020 cho thấy lo lắng và trầm cảm là những tác dụng phụ được báo cáo phổ biến nhất.
Một số tác dụng phụ khác có thể kể đến như các triệu chứng loạn thần hoặc ảo tưởng, ảo giác thị giác hoặc thính giác, phân ly hoặc mất nhân cách, và sợ hãi hoặc khủng bố cũng được báo cáo ở một số người tham gia thực hành.
2. Nguyên nhân chính của các "tác dụng phụ"
Nhà tâm lý học lâm sàng Arnold Lazarus đã tuyên bố trong một bài báo xuất bản năm 1976 rằng, khi thực hiện mà không cẩn thận, thiền có thể gây ra "các vấn đề tâm thần nghiêm trọng như trầm cảm, kích động và thậm chí là tâm thần phân liệt".
Một nguồn gốc chính của vấn đề là chánh niệm đã được thương mại hóa và lợi dụng các lý thuyết trong sách, ứng dụng và video. Những "huấn luyện viên" tự xưng tìm cách bán các khóa học hoặc tài liệu dạy chánh niệm mà bản thân họ không hiểu rõ về nó.
Ronald Purser, một giáo sư quản lý và là tác giả của cuốn sách "McMindfulness", tin rằng chánh niệm đã trở thành một hình thức "tâm linh tư bản".
Ông viết rằng "Chánh niệm hiện được cho là một ngành công nghiệp trị giá 4 tỷ đô la, được hỗ trợ bởi sự cường điệu của phương tiện truyền thông và tiếp thị bóng bẩy của giới tinh hoa của phong trào".
Ông viết rằng "Chánh niệm hiện được cho là một ngành công nghiệp trị giá 4 tỷ đô la, được hỗ trợ bởi sự cường điệu của phương tiện truyền thông và tiếp thị bóng bẩy của giới tinh hoa của phong trào".
Tuy nhiên, Pursuer đồng ý rằng "Chắc chắn có những khía cạnh xứng đáng đối với việc thực hành chánh niệm. Việc loại bỏ suy nghĩ tiêu cực trong đầu sẽ giúp giảm căng thẳng, cũng như lo lắng mãn tính và nhiều bệnh tật khác".
Nhưng tác dụng phụ không nằm ở đó, mà chỉ xảy ra khi không được sử dụng đúng mục đích, mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ. Tương tự như cách những người có ảnh hưởng về sức khỏe và thể hình đưa ra lời khuyên không phải lúc nào cũng an toàn khi không được đào tạo bài bản hoặc có được kiến thức đúng đắn.
Nhưng tác dụng phụ không nằm ở đó, mà chỉ xảy ra khi không được sử dụng đúng mục đích, mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ. Tương tự như cách những người có ảnh hưởng về sức khỏe và thể hình đưa ra lời khuyên không phải lúc nào cũng an toàn khi không được đào tạo bài bản hoặc có được kiến thức đúng đắn.
Việc thiếu cảnh báo cho người tiêu dùng về các tác dụng phụ tiềm ẩn liên quan đến chánh niệm và thiền định làm dấy lên những lo ngại về mặt đạo đức.
3. Hãy ngừng việc thương mại hóa chánh niệm và thiền
Mặt tối của của chánh niệm và thiền định không phải ai cũng nhận ra vì tác dụng của nó được ca ngợi nhiều hơn là được cảnh báo.
Đây là ngành công nghiệp tỷ đô nên nhiều người muốn "xâu xé" là điều dễ hiểu. Nhưng chính việc biến chánh niệm thành hàng hóa làm nảy sinh một cuộc tranh luận quan trọng: Có đạo đức khi dạy chánh niệm hoặc bán các sản phẩm chánh niệm mà không đề cập đến các tác dụng phụ không?
Mặc dù chánh niệm và thiền bắt nguồn từ Phật giáo, nhưng nó đã bị những người tự gắn mình cái tên là "chuyên gia đào tạo" thương mại hóa, tước bỏ những lời dạy về đạo đức đi kèm, cũng như mục đích giải thoát là giải trừ sự gắn bó với cảm giác sai lầm về bản thân trong khi thể hiện lòng trắc ẩn với tất cả chúng sinh khác.
Đây là ngành công nghiệp tỷ đô nên nhiều người muốn "xâu xé" là điều dễ hiểu. Nhưng chính việc biến chánh niệm thành hàng hóa làm nảy sinh một cuộc tranh luận quan trọng: Có đạo đức khi dạy chánh niệm hoặc bán các sản phẩm chánh niệm mà không đề cập đến các tác dụng phụ không?
Mặc dù chánh niệm và thiền bắt nguồn từ Phật giáo, nhưng nó đã bị những người tự gắn mình cái tên là "chuyên gia đào tạo" thương mại hóa, tước bỏ những lời dạy về đạo đức đi kèm, cũng như mục đích giải thoát là giải trừ sự gắn bó với cảm giác sai lầm về bản thân trong khi thể hiện lòng trắc ẩn với tất cả chúng sinh khác.
Điều đó không có nghĩa là bạn phải từ bỏ hoàn toàn việc thực hành thiền và chánh niệm, nhưng đây là lời cảnh báo bạn cần phải nhận thức được những rủi ro, đặc biệt là khi làm theo những người thực hành có thể không hiểu biết như họ nói.
Bạn cần hiểu rõ người dẫn thiền của mình là ai, trong cuộc sống đời thường của họ như thế nào, có thực sự là người xứng đáng để bạn dành thời gian ra để theo và thực hành chánh niệm và thiền hay không.
Cũng như mọi thứ liên quan đến sức khỏe và thể chất, bạn phải nghiên cứu trước khi làm theo một cách mù quáng. Điều đó áp dụng cho mọi thứ, từ vitamin đến các phương pháp thực hành sức khỏe toàn diện khác.
Bạn cần hiểu rõ người dẫn thiền của mình là ai, trong cuộc sống đời thường của họ như thế nào, có thực sự là người xứng đáng để bạn dành thời gian ra để theo và thực hành chánh niệm và thiền hay không.
Cũng như mọi thứ liên quan đến sức khỏe và thể chất, bạn phải nghiên cứu trước khi làm theo một cách mù quáng. Điều đó áp dụng cho mọi thứ, từ vitamin đến các phương pháp thực hành sức khỏe toàn diện khác.
Nghiên cứu về chánh niệm và thiền định vẫn đang được tiến hành và các chuyên gia khuyên bạn nên thận trọng khi tham gia vào các phương pháp này. Tránh sự mù quáng, dễ dàng tin tưởng những lời quảng cáo của người ta khi họ lợi dụng sự cả tin và cả sự yếu thế của bạn.
Xem thêm tin liên quan cùng chuyên mục:
Xem thêm tin liên quan cùng chuyên mục: