Cứu tinh cho lúc "tự dưng thấy ghét cả thế giới": 5 mẹo từ chế độ uể oải sang vui vẻ ngay lập tức

Đôi khi, khi bạn cảm thấy buồn bã, đau khổ hoặc tuyệt vọng, bạn có từ bỏ việc cảm nhận hạnh phúc không? Hãy thử một thói quen mới – mong chờ ít nhất là những khoảnh khắc hạnh phúc ngay cả trong những lúc khó khăn.

Dưới đây là 5 cách để trải nghiệm hạnh phúc dễ dàng hơn cho mỗi ngày qua đi mà bạn có thể thử ngay.
 

Nếu đang cảm thấy chán nản, mệt mỏi, hãy chú ý, nói về và viết ra những điều khiến bạn cảm thấy tốt đẹp trong cuộc sống hôm nay.

Đó có thể là bữa sáng ngon miệng, cuộc gọi từ một người bạn thân yêu, tập yoga ở phòng tập, những bông hoa bạn nhìn thấy trên đường đi dạo, thị lực và thính lực tốt, bàn làm việc gọn gàng, hoặc bất cứ điều gì mang lại cho bạn sự bình yên và mãn nguyện hơn.

Hoặc bất cứ ngày nào cảm thấy tâm trạng không tốt, hay cáu kỉnh hãy đọc lại danh sách những điều mình biết ơn. Khi dành vài khoảnh khắc để tập trung vào những điều khiến bản thân cảm thấy tốt đẹp, bạn sẽ thường dễ dàng bình tĩnh trở lại và có thể quay lại tập trung để làm những việc quan trọng hơn.

Nếu bạn nhận thấy mình dành quá nhiều thời gian cho quá khứ hoặc tương lai, hãy nhớ rằng mình có mọi thứ cần thiết để tận hưởng hiện tại, trừ khi tôi để ý thức của mình bị chi phối bởi những yêu cầu và kỳ vọng dựa trên quá khứ đã qua hoặc tương lai tưởng tượng.

Hãy tự nhắc nhở bản thân rằng bạn có thức ăn, quần áo, chỗ ở, khả năng di chuyển, thị lực, thính giác và những nhu cầu thiết yếu cơ bản. Nhiều người không có được những điều đó.
 

Bạn không cần phải cố gắng thuyết phục bản thân rằng mọi thứ trong cuộc sống của bạn đều ổn; chỉ cần biết rằng ngay tại đây và ngay bây giờ, nếu bạn không bị mắc kẹt trong suy nghĩ "mọi thứ thật tồi tệ", bạn có thể tự trấn tĩnh và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực của mình thành chấp nhận những gì đang diễn ra.

Điều đó không có nghĩa là bạn sẽ không làm gì để thay đổi tình hình; nó chỉ có nghĩa là những gì bạn đang có và đang trải qua hiện tại có thể được giải quyết, mà không cần hoảng loạn và sợ hãi.
 

Hãy làm theo gợi ý của Burkeman trong cuốn sách "Thuốc giải: Hạnh phúc cho những người không thể chịu đựng được tư duy tích cực". Ông tin rằng mọi người làm việc quá sức cho một số mục tiêu.

Đối với ông, cuộc sống là về việc cảm thấy thoải mái với sự không chắc chắn. Điều có thể giúp bạn nhận thức được điều đó là tìm lại một vài ví dụ từ cuộc sống của chính bạn và những người khác về những lần bạn đã vượt qua khó khăn.

Đó có thể là khó khăn về tài chính, tình cảm, sự nghiệp hoặc các vấn đề khác. 
 

 

Hãy tìm ít nhất một hoặc nhiều cách mỗi ngày để tự thưởng cho bản thân. Điều đó có thể là bất cứ điều gì mà bạn xem đó là phần thưởng cho chính mình, từ việc ôn lại những bức ảnh yêu thích, đến thưởng thức món kem ngon, đến ngồi trong công viên mơ mộng, đến xem TV, bơi lội hoặc khiêu vũ.

Nếu bạn lập danh sách các hoạt động yêu thích và mỗi khi cảm thấy bế tắc vào một ngày nào đó, hãy lấy danh sách đó ra và chọn một hoạt động mà bạn cảm thấy thích thú để thực hiện ngay lúc đó.

Nếu việc hoàn thành một hoặc nhiều việc trước khi tự thưởng cho bản thân giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, điều đó cũng được. Chỉ cần biết rằng, ngay lúc này, bạn đang làm hết sức mình để đáp ứng nhu cầu của bản thân.

Đừng bỏ lỡ: Những cách khiến cho lời khẳng định tích cực hiệu quả linh ứng 100%
 

 

Một cách để bạn thay đổi tâm trạng ngay lập tức mà ít người biết đó la thay đổi địa điểm. Đôi khi, chỉ cần thay đổi vị trí cũng đủ làm mới cảm xúc của bạn lúc này rồi. 

Vì dụ vừa thức dậy vào buổi sáng và nhớ lại tất cả những việc mình chưa hoàn thành ngày hôm trước, hãy rời ngay khỏi giường.Nếu còn tiếp tục nằm trên giường, chúng ta bắt đầu cảm thấy tội lỗi, xấu hổ hoặc thất vọng vì không làm được hoặc không có được những gì mình muốn.

Cảm giác bế tắc đó có thể được xoa dịu chỉ bằng cách rời khỏi giường, bàn làm việc hoặc nhà bếp.

Ngay cả khi làm việc đang cảm thấy bế tắc, căng thẳng, chỉ cần 5 hoặc 10 lăm phút rời khỏi nơi ngột ngạt về tinh thần đó cũng có thể biến sự nản lòng hoặc lo lắng thành sự chấp nhận, và dẫn bạn đến một con đường vòng về tinh thần hoặc thể chất, mang lại một góc nhìn thỏa mãn hơn về những gì đã khiến bạn cảm thấy nặng nề vài phút trước đó.
 

Hãy giữ một thư mục chứa những câu trích dẫn hay mang lại động lực hoặc những lời khẳng định tích cực, những kỷ niệm hạnh phúc hay ảnh du lịch mà bạn có thể dễ dàng truy cập khi nhận thấy mình cần được vực dậy tinh thần.

Bạn thậm chí có thể kết hợp một phần thưởng, một sự thay đổi địa điểm và một thư mục và hứa với bản thân rằng bạn sẽ hành động tích cực khi nhận thấy sự bình yên của mình đang dần biến mất.

Có thể bạn vẫn chưa hài lòng với mối quan hệ của mình, với con cái, cha mẹ, bạn bè, hoặc với tài khoản ngân hàng hay bất kỳ khía cạnh nào khác trong cuộc sống... thì thật khó để tưởng tượng tới những điều hạnh phúc khi quan sát cuộc sống hiện tại của mình.

Vì thế hãy áp dụng cách để bạn thay đổi tâm trạng ngay lập tức tên đây, nếu bạn đi lạc, bạn luôn có thể quay lại con đường chính.

Xem thêm tin liên quan cùng chuyên mục: